miód po treningu

7:30 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 60 Orzechy włoskie 40 JAK MASZ JAJA TAKA ILOSC CHYBA INIE JEST POTZREBNA? Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ZAMIENA NA CHUDSZE MLEKO Banan 180 ZA BANANA LEPIEJ DAJ JABŁKO. 10:30 Tuńczyk w wodzie 70 TUNCZYKA TO 3-4 PUSZEKW TYGODNIU, STAWIAJ NA SIWEZE RYBKI! Ryż brązowy 50 Oliwa z [...]

[...] 150ml mleka (0,5%) 60 cal 5,25b 7,65w 0,75t 150gr banan 130 cal 1,5 b 32 w 0,4 t garść rodzynek + łyżeczka miodu ------------------------------------------- 521 cal (+80) (orientacyjnie za rodzynki i miód) 47 b 81,25w (+20) (orientacyjnie za rodzynki i miód) 2,65 t Posiłek kopie mnie na zasadzie: Upadłeś? Powstań. pozdr

Witam Zerknijcie na moją diete i podpowiedzcie co ewentualnie zminic. Moja waga 72 wzrost 176. I posiłek Płatki owsiane 100g/ok Ser twarogowy półtłusty 120g/ok Miód pszczeli 20g/ok Oliwa z oliwek 20g/tutaj dalbym orzechy włoskie/olej lnainy Łącznie 34B 33T 83W II Posiłek Jaja kurze 180g/ok Chleb żytni razowy 40g/ok Łącznie 14B 10T 19W [...]

Znam takie 2 naprawde skuteczne przepisy na koktajle odżywcze potreningowe. Mianowicie 1szy miksujesz kilka bananów z twarożkiem i dodatkiem mleka i do słodkości miód (można dodać glukozę lub zwykły cukier ale myśle że cukry jakie zawiera miód będą dobym uzupełnieniem węglowodanów po treningu) Drugi przepis to do miksera wrzucacie kilka żółtek z [...]

Śniadanko- odpuściłabym mleko, kakao, miód. Wiem, że miód jest źródłem trehalozy i daje niesamowity strumień energii... ale cóż Lepiej zamiast tego jakieś płateczki owsiane, ryż, chlebek razowy itp itd. Na śniadanie przydzielaj najwięcej kcal. II posiłek- jak ta margaryna konieczna to zamien ja na masło, chociaz ja bym wyrzuciła. Banan daj po [...]

I śniadanie Mleko białe wapń 115% 300g Płatki nestle chocapic 150g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 5g Miód wielokwiatowy 20g Łącznie: B:28,185g T: 31,58g W: 175,75g Tutaj brakuje zrodla bialka, w sniadaniu najlepiej dac cale jaja, miod mysle ze mozesz smialo jesc bo wkoncu sniadanie to posilek bogaty pod wzgledem wartosci [...]

[...] ok,chociaż nie zaleza się jedzenia warzyw przed treningiem 17:00 (po treningu) torebka kaszy gryczanej + sos pomidorowy z mieskiem + ważywa ok 20:00 makaron + śmietana + miód (do smaku) + owoc wyżuć miód ten posiłek powinien się składać głownie z białka 22:00 Twaróg półtłusty + chleb razowy + ważywa wywal chleb na noc zjesz 100g samego [...]

[...] ser z miejsca odpada, najlepiej daj tu kasze (ryz, makaron maja wieksze IG bardziej nadaja sie po treningu) + kurczak tuz przed treningiem 15-20 min gdzies to przeczytalem, miód z woda wyrzuc, jesli juz chciales umiescic w swojej diecie wode z miodem to bardziej sprawdze sie po treningu jako uzupelnienie wegli ale ogolnie wg mnie jednak zbedne [...]

[...] OK TRENING 17.00-18.30 IV - Potreningowy 18.40 ziemniaki/ryż/kasza/makaron razowy-100g. pierś z kurczaka ------------------80g. + warzywa ------------------------50g. + miód z woda --------------------35g. Ten miod z woda wypij zaraz po treningu, warzywa wyrzuc stad V - Kolacja makaron razowy --------------------100g. jagody/jogurt/dżem [...]

[...] jedz TRENING 17.00-18.30 IV - Potreningowy 18.40 ziemniaki/ryż/kasza/makaron razowy-100g. pierś z kurczaka ------------------80g. + warzywa ------------------------50g. + miód z woda --------------------35g. Miód zbędny, tutaj możesz jeść ziemniaki bo mają wyższe IG i po treningu są OK V - Kolacja makaron razowy --------------------100g. [...]

no z rana a po treningu to co? co do slodyczy odstawilem je kompletnie ;] miod uznaje jako slodzik i gdyby mial identyczne wlasciwosci jak CUKIER to bym sie nie pytal czy warto go do diety wlaczac, pozatym wartosci tych lyzeczek weglowodanow wynosza okolo 6-8g. pozatym na low carb jestem juz kawał czasu i majac do wyboru jogurt czy 2 lyzeczki [...]

No miód bardziej naturalny,ja po treningu banan,miód,a jak brak to carbo.

czyli co, poleca sie przyjmowac miód przed i po treningu? ja biore miód 15gr i wpc20 gr przed treningiem i jest ok

REDUKCJA !!! Dzień nietreningowy B T W I - 38/12/85 owsiane - 100 g wpc - 30 g miód - 20 g jogurt - 100 g II-22/21/0 pierś - 100 g olej z orzechów włoskich - 20 g III - 28/20/5 wpc - 100 g orzechy - 30 g IV-26/20/1 4 jaja V - 24/26/0 sery (tłuste, różne - brie, żółty, mozzarella itd) - 100 g VI -22/11/4 serek wiejski/twaróg 2,3 ; 1,5 ; 1,4 [...]

no nie wiem czy wstydu nie ma owna mi caly czas cisnie ze nogi mam jak patyki ... ale mu jeszcze pokaze a teraz czas na relacje z dzisiejszego dnia: dieta: nic dodac nic ując sniadanie platki owsiane jajka miod obiad ryz ryba oliwa z oliwek przed treningowy ryz ryba po treningu kurczak ryz oliwa z oliwek trening: plecy podciaganie: 10x [...]

[...] Nie dasz rady chociaż 2 jajek tu dać? 15.00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g Ogórek ok Trening 17.00 - 18.30 Płatki owsiane 30g Koktajl (300ml mleka, kakao lub banan, miód 2 łyżeczki, 3 jajka ) (masz jakies linki do dobrych koktajli??) Kasza 100g Ziemniaki (z 3-4) Ryż biały 100g po co Ci ten koktajl?? nie możesz normalnego posiłku zjeść? i [...]

Vitalmax powiedział mi w sekrecie, że moje zapotrzebowanie wygląda następująco: -2746,4 kcal -białko 144 -tłuszcze 93,6 -węglowodany 332 Dietę przed chwilą zmodywikowałek w vitalmaxie i tak wygląda teraz: Śniadanko -Owsiane 70g -Rodzyny 20g -Mleko UHT 3,2% 300ml -Jaja kurze (3) ok.150g -Orzechy włoskie 20g -Miód sztuczny 20g W szkole -Chleb [...]

w tym rzecz ze nie chce nalapac kg za wszelka cene, chce poprawic definicje miesni, bardziej mi na suchej masie zalezy, tluszczu i tak mam wystarczajaco daj wiecej bialka bo jest tylko 2g/kgmc, ile dac? 2,3g ? 2,5g ? dieta ponizej: Chleb żytni pełnoziarnisty 150 Szynka z piersi kurczaka 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Chleb żytni [...]

Miód przed treningiem to tylko ze względu na zawartość trehalozy, ale jej tam jest za mało by można było przed wrzucać. Jeśli już to z innymi ww, np płatkami owsianymi, bo one spowolnią wchłanianie glukozy. Samym miodem podniesiesz mocno poziom glukozy, wyrzuci Ci insulinę przed treningiem i masz pozamiatane. Jeśli miód, to po treningu.

[...] z 15 na 1 raz Posłodź miodem jeśli już. Te słodzone kakao niewiele Ci daje w zamian za ten cukier. Miód ma sporo ciekawych właściwości i łyżka z rana czy np po treningu IMO nie zrobi Ci krzywdy. Wiadomo, że miód to glukoza i fruktoza, ale zawsze możesz to wymieszać dodatkowo z płatkami owsianymi, to spowolnisz wchłanianie cukrów z miodu.